꽝선생의 낚시

2018. 진주남강수영대회

5월 27일 일요일에 실시된 진주남강수영대회

올해로 연속 4년 출전.

수영을 시작하고 약 7개월만에 출전한 경기가 남강수영대회

개인적으로 애착이 가는 대회이다.

2km라는 거리를 완영하기 위해 첫 출전 때 부터 실내수영장에서 자유수영때는

50m레인을 20바퀴씩 도는게 이제는 습관이 되어서 자유수영 때 마다 하고 있다.

이 대회가 내 수영실력을 많이 향상시키는데 도움을 주었다.

2015년 첫 출전한 대회때 기록이 34분.

그땐 기록보다는 완주에 큰 비중을 두었다.

그냥 끝까지 왔다는 것 만으로도 만족했던 경기.

두번째 출전땐 욕심을 부렸다.

2016년도는 욕심을 부리다가 큰일날 뻔 한 대회.

실력은 따지지도 않고 의욕만 충만하여 초반 스타트부터 몸싸움을 시작,

100m 쯤 누군가 내 등위로 지나가는 바람에 물을 마시고 호흡곤란이 왔다.

의식은 있으나 몸이 놀랬는지 자유형 스트로크를 3번이상 하지 못하고 출발해서 100m 지점에서

멈춰서서 마지막 주자까지 다 보내고 출발했던...

그 당시 호흡이 돌아오지 않아 슈트를 찢어버리고 싶었었고 얼마나 많은 시간을 투자해서 참가한

대회인데 이렇게 밖에 못하는 나 자신에 화가 많이 났었던 대회였다.

5분후 호흡이 정상으로 돌아와서 경기를 재개 기록은 31분이였다.

그런데 그 때 대회는 아마도 주체측에서 거리를 잘못 쟀는지 많은 선수들이 기록이 좋았다.

소문으로는 대회거리가 2km보다 짧았다는 말도 나왔다.

2017년도 대회는 작년의 악몽이 떠 올라 처음부터 뒤어서 출발해서 사람이 없는 곳으로만

찾아서 수영을 했다.

그렇게 수영을 해도 작년 기록과 똑같은 기록이 나왔었다.

작년 경기 거리를 잘못 측정한게 확실한 듯 했다.

4년때 경기인 올해 2018년도 남강수영대회.

기록은 많이 향상된 27분58초.

30분 기록만 깨는 것으로도 만족했는데 생각보다 더 잘 나왔다.

마찬가지로 몸싸움을 피하고 선수들이 접전을 벌이는 곳을 피해 수영한 것이 먹혀들었는 듯 하다.

반환점을 돌아 오는길.

기억 나는건 풀들이 어찌나 많이 떠다니던지..

풀들이 얼굴을 감싸기도하고 가발처럼 둘러 쓰기도하고...

깜짝놀라 물도 마시기도..

아무튼 만족 할 만한 경기.

내년에도 출전하고 싶다.

이 경기를 끝내고...

항상 오픈워터 수영은 안전이 우선인듯.

수영만큼 내 의지로 내 자신감을 믿고 했다가는 위험 할 수 있다는...

항상 나의 안전은 내가 먼저 챙겨야 된다는걸 느끼게 하는 대회였다.

<2018 전국남강수영대회 영상>

바다수영 및 야외수영에서 필수적인 기술은 헤드업 기술이 아닐까 생각이 듭니다.

아무리 수영을 빨리할 수 있어도 방향을 제대로 잡지 못하고 목적지를 벗어나 엉뚱한 곳으로 수영을 해간다면

아무 의미가 없습니다.

그리고 지그재그로 수영하면 일반 1km거리보다 더 많은 거리를 수영을 하게되어 체력손실도 많을 것 입니다.

저같은 경우는 스트로커를 10번 정도를 하고 헤드업을 하는데도 가고자하는 방향을 크게 벗어나는 걸 봅니다.

이 1차적인 문제는 바르지 못한 자세로 인해(팔이 벌어지는 각도, 롤링의 비대칭등..) 한쪽으로 쏠리게 되어

엉뚱한 방향으로 가는 경우.

또는 오픈워터에서의 환경적 조건에 의한 방향감 상실이 아닌 듯 싶습니다.

예를 들자면 바다인 경우는 조류, 파도등이 원인이 될 수도 있을 것이고 강일경우는 유속에 의한 영향일 수도

있을 것 입니다.

(어도 내 경험에 의해서....)

<나의 헤드업 연습영상>

https://youtu.be/71a1Q72Io8o

헤드업의 문제점은 고개를 들어 앞을 주시할 때 속도가 저하가 되는 것을 느낍니다.

특히나 초보때 머리를 과도하게 들어서 앞을 볼 경우는 수면에서 수평인 몸의 균형이 깨어지면서 속도를

저하시키는 듯 합니다.

숙달이 되면 될 수록 머리를 높이 오래 들지말고 헤드업을 하는것이 좋은 헤드업인 듯 합니다.

그리고 폐활량이 좋다면 헤드업 땐 고개를 약간들어 눈만 수면밖으로 나와 앞을 확인하는 연습.

아무래도 머리를 움직이는 반경을 줄여나갈 때 속도저하를 막을 수 있지 않을까요?

그래서 헤드업 연습에도 센터스노클이 도움이 되지 않을까 생각이 듭니다.

머리를 많이 움직이지 않고 눈만 수면에서 내밀어 자세가 흐트러지지 않게 헤드업을 할 수 있으니...

헤드업만 잘 하더라도 오픈워터에서 자신의 수영기록을 단축할 수 있을 것 입니다.

[위메프] 센터 스노클 모음

자유형 자세교정에 최고인 센터 스노클링입니다.

스노클링은 자세교정 뿐 아니라 숙달이 되면 기록향상에도 도움을 줍니다.

최근 몇년전부터 오픈워터 경기(바다수영) 상위권들 선수들 중에 센터 스노클을 착용하는 비중이 높아졌습니다.

예전 나의 스노클링 연습영상

https://youtu.be/-fYNtnaT1hU